パーソナルトレーニング|シェイプアップや顔痩せを実現したいならパーソナルトレーニングをしよう

パーソナルトレーニング

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パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングは新しいトレーニング方法という訳ではなく、数多くのトレーニングの中からパーソナルトレーナーがメニューを考えてトレーニングを行っていくことを指します。トレーニングの種類や効果が出る回数や重量の設定などを、個人の身体状況や筋力を元に決めていきます。トレーニング中はパーソナルトレーナーと常に一緒に進めていき効果を確かめながら、メニューの微調整なども行っていきます。パーソナルトレーナーが全て身体データを管理するので、パーソナルトレーナーが指示したことをしっかりとこなしていけば良いですし、その都度困ったことなどを相談することも出来るので継続がしやすいことも大きな特徴です。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングのメリットはおおまかに4つ挙げられます。まず1つ目は上記でもお伝えしたように個人の身体データを元に目的に合ったトレーニングを行うことが出来ます。人によって目的は様々ですよね。ダイエットだったり、筋力を上げたり、スポーツなどのパフォーマンスを上げる、健康のためなど多岐にわたります。その中で個人にあったメニューをプロのパーソナルトレーナーが決めていきます。2つ目は常に正しいフォームでトレーニングを行うので効率良く効果を得られたり、目的の場所を狙ってトレーニングが出来ます。自分のクセがつかないのでこの点もメリットとして挙げられます。3つ目は無理をしないメニューでトレーニングを行っていくので身体を壊さず安全にトレーニング出来ます。過剰な運動で身体が故障してしまうこともありますが、パーソナルトレーニングではそうならないようにメニューが組まれているのでとても安全です。4つ目は、いつでもパーソナルトレーナーに聞きたいことが聞ける点です。身体を変えるには正しい知識が必要です。疑問に思ったことなどをすぐに聞けたり、逆教えてくれることで正しい知識を持った上でトレーニングを行えるのはとても大切で、ご自身で意識しながらトレーニングに励むことにも繋がります。

トレーニング期間と通う頻度

人の身体は3ヶ月から本当の変化を実感出来ます。なので少なくとも3ヶ月は継続してトレーニングを行いましょう。3ヶ月を過ぎると身体が変化を起こすと同時に日々のトレーニングに身体が慣れてきます。そんな時は新しいトレーニング方法を取り入れたりテクニックを用いて効果の停滞などを防ぎます。パーソナルトレーニングは週に1回から2回の頻度で1回50分~80分ほどが一般的です。回数は少ないですが、この時間以外でも自分で出来るトレーニングや食事メニューもきちんと報告するなどが決められている場合が多いので指示はきちんと守るようにしましょう。なるべく短期間で効果を得たいのであれば、もう少し通う回数を増やすかパーソナルトレーナーの指導の下、新しいメニューを追加してもらうと良いです。

パーソナルトレーニングを選んでよかった点をランキングでご紹介

no.1

サボりにくいから継続出来る

トレーニング中はちゃんとパーソナルトレーナーが付いているのでサボりたくてもサボれない!これはとても大きなポイントですよね。1人でトレーニングを行うと、すぐにこの辺でいいやと諦めてしまうことがありますが、励ましてくれたり時には厳しくしてくれるのでサボることなく続けられます。

no.2

リバウンドしにくい

ダイエットが目的の場合、パーソナルトレーナーがリバウンドをしないような体質になるメニューを組んでくれるので、結果的にリバウンドしにくくなります。食事内容もちゃんと指導してくれるので、それをきちんと守れば自然と痩せられますし、身体の中から体質改善が出来ます。

no.3

カッコよく痩せることが出来る

ダイエットにおいて正しい知識のもとでトレーニングを行わないと間違った痩せ方をしてしまい、たるみが残って痩せてしまったり、痩せたい部分と違うところが痩せてしまうなどが起こります。パーソナルトレーニングはきちんと締めたいところを締めてメリハリのあるボディが手に入りやすいです。

no.4

食事管理が出来る

パーソナルトレーニングでは、トレーニング以外にも食事内容も指示をします。体質改善をするためには身体の内側からの変化がとても重要です。トレーニング期間中に誘惑に負けそうになったりしてトレーナーに相談をしたり、きちんと食べた物を報告しなければならないので食生活の改善もすることが出来ます。

no.5

人目が気にならない

パーソナルトレーニングは基本的に個室で行うので、へとへとになっても見ているのはトレーナーだけです。しかも体型にコンプレックスを抱えていても見てるのはトレーナーだけなので、人目を気にせずトレーニングに励むことが出来ます。

女性には特にパーソナルトレーニングがおすすめ

このようにメリットがたくさんあるパーソナルトレーニング。人目を気にせず、つきっきりでトレーニングを行えて、まめに食事を報告することで常に食事内容を考えるようになります。安全に行えるので女性でも安心してトレーニングを始めることが可能です。

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