今からでも遅くない。ダイエットしたいと思った時がはじめ時。

このページではダイエットの基礎知識や様々なトレーニングで嬉しい効果を実感できた女性の体縁談をご紹介しています。ぜひ今後ダイエットを検討されている方は参考にしてみてくださいね。

女性が痩せたいと思う部位の5つをご紹介

ウェスト

やはりウェストはみなさん気になっているようですね。特にウェスト部分にお肉が乗っかってしまうなどの意見が目立ちました。細身の方でもお腹が出てしまうことは珍しくないでしょう。お腹はトレーニングで引き締めることが可能なので、このサイトを参考にして引き締めてみてはいかがでしょうか。

太もも

一度太ももにお肉がついてしまうとなかなか落ちにくいですし、太ももが太ってしまうとパンツが履きこなせなかったり、ミニスカートが履けないなど女性にとっては悲しいですよね。太もももトレーニングで引き締めることが出来るので、ぜひこのサイトを参考にしてみてください。

お肉がつくと一番に目立ってしまうのが顔ですよね。顔がパンパンになってしまうと全体的にぽっちゃりして見えたり、逆小さいお顔だと少しぽっちゃりしていてもあまりそのように感じません。顔痩せの記事では顔のエクササイズなども載っているんでぜひ活用してみてくださいね。

二の腕

年齢と共にたるんできてしまう二の腕。特に夏場は腕を出すので、タプタプだと恥ずかしいですよね。しかしこちらもトレーニングで引き締めることが出来ます。夏に向けて二の腕を引き締めていきましょう。

おしり

垂れているお尻にコンプレックスを感じる方も多いようです。お尻が大きい女性も魅力的ですが、やはり引き締まっていて上がったお尻だと、自分の気分があがりますよね。トレーニングを行えばヒップアップは出来ます。ぜひこのサイトを参考にしてみてください。

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ダイエットの基礎知識

ウーマン

ダイエットに効果的な運動方法

健康的に身体を引き締めてもいくためには運動はさけて通れません。ただ運動をするのではなく、筋肉トレーニングと有酸素運動を行うことが大切です。筋肉トレーニングを行う理由は、脂肪が燃えやすいように基礎代謝を上げるために筋肉をつける必要があるからです。筋肉をつけた状態で脂肪を燃焼するのと、筋肉がない状態で脂肪を燃焼するのとでは燃焼する脂肪に大きな差が出てきます。なので、筋肉トレーニングを行うようにしましょう。次に有酸素運動ですが、こちらは脂肪を燃焼するための運動です。筋肉をつけるだけでは脂肪は燃焼されていきません。ちゃんと有酸素運動を取り入れて効率良く痩せていきましょう。

ダイエットに効果的な食事方法

食事量を極端に減らせば体重は落ちますがとても危険です。食事を極端に減らすと、身体が飢餓状態と錯覚してしまい逆に脂肪を蓄えようとする働きをします。これは筋肉を減らしていき、いつもの摂取するカロリーから多めに脂肪を蓄えようとするので、逆に太ってしまうことに繋がってしまいます。ここで大事なのは、きちんとバランスよく食事をすることです。もちろん食事量はきちんと考えてから摂取しましょう。好ましい食品としては鳥のささ身やむね肉。サーモンなどのお魚、卵、ブロッコリー、ナッツなどもおすすめです。

ダイエット方法についての口コミをご紹介

ボクシングジムのエクササイズでマイナス8キロ!

友だちがやっていたので私も誘われて大阪にあるボクシングジムでエクササイズを始めたんです。最初はきつかったけど、徐々に慣れていってミット打ちにハマって通うのが楽しくなっていきました。今でも通っていて、半年で8キロも減ったんです!ストレス解消にもなって一石二鳥です。

加圧トレーニングでアンチエイジング

今年40歳になるのですが、年齢と共にお肌や髪に元気がなくなってしまったような気がして、加圧トレーニングを始めました。30分くらいのトレーニングで全然きつくなかったです。でもやってくうちにお肌も綺麗になってきたしとても満足してます。これからも続けます。

顔がずっとむくんでて鏡を見るのが嫌いでした

慢性的な顔のむくみで悩んでいましたが、このサイトで教えていただいた顔痩せのエクササイズやリンパマッサージを続けたお陰で徐々にむくみが取れてほぼ元通りの顔の大きさになりました!毎日鏡を見てメイクをするのが楽しくなっています。

人生でこんなに痩せたの初めてです!

1年で30キロ太ってしまってダイエットも諦めていた矢先、夫がパーソナルトレーニングを勧めてくれました。これでダイエットは最後と思って一念発起。半年で30キロ痩せました!本当にびっくりです。食事面は大好きなスイーツが食べれないのが大変でしたが、頑張ってよかったです。

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